育毛にいい栄養素、サプリってことで、亜鉛を摂ったりしてみたんですが、

意外と、”薄毛には逆効果!?”みたいな口コミもあったりしてびっくりしています。

 

市販のサプリを飲んでみて、

  • 抜け毛が増えたりもしていない
  • 亜鉛によって精力は高まった

という感想はありますが、髪にとって良くない感じは受けませんでした。

 

ということで、「亜鉛は髪に良いのかどうなのか?」が気になるので、実際のところをちょっと調べてみたいと思います!

 

亜鉛を摂りだしてから抜け毛が増える?

どうやら調べてみると、亜鉛サプリを摂るようになってから逆効果を感じる可能性があるのは、

 

  • 亜鉛の過剰摂取
  • セレン・クロムの摂取

 

この2点です。

 

推奨量より多く摂ってしまうような安直なことを、真剣に髪について悩んでいる人がする可能性も低いです。

それに亜鉛って吸収されにくいという特徴があるので、よほど多く取らないと過剰摂取にはなりにくいもの。

 

というわけで、考えられるのは「セレン・クロムの摂取」です。

 

セレン、クロムのデメリットって?

亜鉛サプリを飲んでいて、セレン・クロムが入っていることによつ弊害なんて考えたこともありません。

実は、コレらを摂りすぎることで抜け毛につながってしまうなどの健康被害があるようです。

 

私が以前飲んでいたDHCの亜鉛サプリ。

 

1日1粒に対し

  • 亜鉛 15mg
  • クロム 60μg(マイクログラム)
  • セレン 50μg(マイクログラム)

が含まれています。

 

この中には一日の摂取目安以上のセレン、クロムが含有されているんだそう。

 

セレン、クロムの摂取目安量

成人男性の一日あたりのセレン、クロムの摂取は

  • セレン 約25μg(マイクログラム)
  • クロム 約30μg(マイクログラム)

となっています。

 

年齢や性別によって差はありますが、DHCの亜鉛サプリだとオーバーしちゃいますね。

 

亜鉛のサプリなので、亜鉛の摂り過ぎには簡単に気をつけられますが、

同時に含まれているものなんて完全にノーマークですから不意打ちのようなものです。

 

セレン、クロムが含まれていない亜鉛サプリ

海外のサプリになので、亜鉛含有量が多いです。

セレン、クロムは含まれていないので安心です。

 

Now Foods 亜鉛 50mg 250錠

Now Foods ジンクピコリネート 50mg 120植物カプセル

 

亜鉛が薄毛に良い理由

そもそも亜鉛が薄毛に良いといわれている理由ですが、AGA(男性型脱毛症)の原因である、5αリダクターゼの発生を抑えてくれるからとされています。

関連記事:AGAの原因と対処法はコレ!

 

もちろんそれ以外にも髪の栄養補給などの利点もありますが、日常の食生活で著しく亜鉛が不足していないのであれば積極的に摂る必要はないのかな?

というのが、今回調べてみて感じたことです。

 

ただ、亜鉛を摂ることで

  • 男性的なパワーが増す
  • テストステロンが増える

ということが言われていたりしますので、セレン、クロムが含まれていない亜鉛サプリであれば積極的に摂る価値はありそうです!

 

それプラス、『普段の食生活の中で明らかに体に良くないであろうものを少しずつ減らしてみる』

などをしてみた上で、亜鉛サプリを摂ればより顕著な変化が出る可能性があると思います!