糖質制限は、ダイエットの中でも人気の方法です。

ダイエットって括りなんですが、育毛にも関わりがあるようです。

でもそりゃあそうですよね、食に関することですからね!

栄養は髪や頭皮にいい意味でも悪い意味でも影響は大きいものです。

育毛に使える栄養素、サプリ

 

ちなみに、「糖質+食物繊維=炭水化物」です。

現代人の食生活は、往々にして糖質を摂りすぎていると言われています。

 

糖質制限で抜け毛が減った口コミ

摂り過ぎの傾向にある糖質を減らすことで、髪や頭皮に良い効果をもたらすケースです。

 

糖質の摂りすぎは、頭皮の血行を悪くします。

そうすれば抜け毛は増えるし、新しい髪の毛は育ちません。

 

摂り過ぎの糖質を減らすことによって、それらの問題が改善されるって寸法です。

 

糖質制限で抜け毛が増えた口コミ

同じ糖質制限でも抜け毛が増えたという口コミもあります。

ケースとしては圧倒的に少ないと思いますが、そういう方もいるにはいるようです。

 

この原因は、糖質を減らしすぎたパターンのようですね。

(実際、減らしすぎるのはかなり難しいし大変なので稀な例かと思います。)

 

糖質は、炭水化物の一部です。

炭水化物はご存知、三大栄養素の一つ。

 

つまり、欠かすことの出来ない人間に必要な栄養素ですから、ある程度は摂らないといけません。

制限しすぎて、あまりにも減らしすぎると単純に栄養不足で抜け毛が増えてしまうという話です。

 

他の栄養素も不足している可能性

糖質制限をするときの注意点があって、

「単純に食事を減らすだけだと、他の栄養も足りなくなりがち」な点です。

 

食事で補給するのが一番ですが、サプリメントを活用するなどして、

栄養不足にならないようにするのはかなり大事です。

 

糖質は多すぎても少なすぎてもダメ

摂りすぎても、減らしすぎても抜け毛につながるんです。

なんか、めんどくせーって思ってしまいますね。

 

バランスって本当に大事ですね。

やっぱり適量なんですよね、守るべきは。

 

糖質の適量ってどのくらい?

これは個人差があるから明確な数字は何ともいえないですが、

調べてみた感じだと、一日250~350グラムくらいが適量っぽいです。

 

茶碗一杯の白ごはんの糖質量は、約55g。

こうやって見ると、摂りすぎるのはあまりにも簡単です。

 

最低必要量は、100g/1日って言われてます。

1日の糖質量を100gくらいに抑えると、ムダな内臓脂肪とかが、かなり落ちやすくなるのでダイエットにもいいです。

 

糖質制限は育毛にいい?

相反する口コミがあるわけですが、結論としては

”糖質制限は育毛にいい”と思っています。

 

現代人が糖質過多なのは、疑いの余地なしだからです。

 

正直、減らしすぎてしまうことはそうそうないので、

糖質を軽く減らすくらいの意識を持つことから始めるのが良さげです!